Каждый год одно и то же. Только вроде привык к одному виду улицы или двора, как начинается новая волна «благоустройства». Опять техника, пыль, шум, перекрытые проходы. Обещают, конечно, красоту неописуемую, европейские стандарты и все такое. Но вот вопрос: а может, стоило сначала доделать то, что начали, а потом браться за новое? У меня возле дома уже полгода какой-то недоделанный тротуар, а рядом уже новую плитку кладут. Вам не надоело такое?

tag: населенные пункты, актуальные события, московский журнал, информация о Москве, столичные новости, информационный блог, москва, городские мероприятия, газель 96, московские новости, развлекательные материалы, ньюс-агрегатор

Многие москвичи, видя бегунов в парках, наверняка думают: «А вот бы мне так!». Но с чего начать, когда ты только начинаешь? Я сам долго откладывал, но потом решился. Вот что я понял:

• Правильная экипировка – это полдела. Не обязательно покупать самое дорогое, но хорошие кроссовки, которые подходят именно вам, – это залог здоровья ваших ног и суставов. Обязательно примерьте их перед покупкой, пройдитесь.
• Начинайте с малого. Первые тренировки – это скорее разминка. Чередуйте бег и ходьбу. Например, 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега, когда почувствуете, что готовы.
• Найдите свой маршрут Парки – идеальное место для начинающих бегунов. В Москве их множество: Парк Горького, Сокольники, Измайловский парк. Там обычно есть специальные беговые дорожки, ровное покрытие и свежий воздух.
• Не забывайте про разминку и заминку. Перед пробежкой сделайте легкую зарядку, растяните мышцы. После пробежки – тоже растяжка. Это поможет избежать травм.
• Слушайте свое тело. Если чувствуете боль – остановитесь. Лучше пропустить одну тренировку, чем потом долго восстанавливаться после травмы.

Мой главный совет: просто начните! Первый шаг – самый трудный. Главное – регулярность и позитивный настрой. Удачи!

tag: московский журнал, развлекательные материалы, ньюс-агрегатор, столичные новости, городские мероприятия, актуальные события, информационный блог, московские новости, населенные пункты, газель 96, информация о Москве